炎炎夏日，即使不剧烈活动，也会出汗。因此，在带儿童户外活动时，尽量避免剧烈的活动，活动密度也不要很大，多以儿童自由活动为主。家长注意观察儿童的活动情况，及时控制儿童，避免儿童活动过量，导致中暑。

据了解中暑的原因是由于长时间处于高气温和高湿度的环境下，身体产生的热比所发散的热多时，起初身体一直排汗，最后汗排不出来，体温一下子上升到40℃以上，并且全身发热，头痛、晕眩、虚弱、呕吐、抽筋、皮肤干燥泛红、呼吸有杂音，甚至昏倒等症状。由于中暑会导致大量热能蓄积在体内，伤害多数器官，甚至危及生命，所以必须慎防中暑。

夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，如果饮水方式不对,会引发不良的后果。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。

正确的饮水方法是：